co mam zrobic

[...] a cwiczen gimnastycznych jest mało i co jeżeli będe ćiczył dodatkowo treningiem w domu a będe się tez rozciagał a przecież czas na regeneracjke musi być to co w tedy zrobić mam ? 2: pogadać z trenerem jak będzie mie trenował i opowiem mu wszystko i coś sie wymysli 3: jak akrobatyka za mało to w domu ćwiczyć albo domator ( nie wiem w koncu co ) [...]

[...] deloudu treningu A poza podciaganiem, ktore zrobilem w miedzyczasie mialem wyjazd, wzialem sobie nawet 24kg zeby zrobic trening ale nie udalo sie znalesc czasu no ale nic, mam tydzien przerwy od ciezkich treningow dlatego pojade dalej bez rozladowania zobaczymy jak sie ciało zachowa jak nie bedzie progresji to bedziemy rozladowywac wczoraj [...]

[...] problemu ;] potem jeszcze zalozylem 52kg ale juz nie sie nie udalo a nawet nie wiele zabraklo zebym sobie jajka zmiażdzyl na szczescie udalo sie wyratowac ;p filmik z TGU mam narazie tylko na fanpagu bo cos slabo mi net chodzil wczoraj i juz nie zdarzylem wrzucic na YT Po TGU mialem zrobic 300 ale jakos nie czulem sie na silach w zamian za to [...]

[...] samo z kettlem przy snatchu - 8kg a nastepny dostepny 24kg.. Mam pytanie : Czy robienie cwiczen a i b musi byc koniecznie w obwodzie? Czasem jak juz zejde z maszyny to nie mam mozliwosci szybkiego powrotu na nia, ktos mi zakosi sztangielki itp. itd. Musi byc w obwodzie i koniec czy moge zrobic normalnie 3 serie pod rzad? Miska : Warzywa: mix [...]

[...] ciężarkach tylko dla rozruchu tak żeby każdy mięsień mógł się zregenerować przed kolejnym cyklem.. Nie chce ale musze :( Jutro zrobie jeszcze normalnie trening barki bicki i mam nadzieje że wyjdzie lepiej niż dzisiejsze nogi. Mam też nadzieje że uda mi się przez te 7 dni odpoczynku zebrać kase na kreatyne i saw. Na dniach wrzuce nowy plan którym [...]

Oczywiście jak zawsze gdy mam duże plany coś musi sie zj**ać.... Dopadło mnie wczoraj przeziębienie. Mam nadzieje że lekkie, poki co od wczoraj stan podgorączkowy lekki katar i ogólne osłabienie organizmu. Biore od wczoraj 3x dziennie fervex + 3x dziennie wit C 1g i do tego dodam dziś jeszcze czosnek w tabletkach.. Szczerze i tak wątpie żebym był [...]

Dobra, mam internet daję ponownie dietę do oceny, i chyba wyjdzie na to, że co miesiąc albo mniej będę tu umieszczał ulepszoną dietę, z liczeniem dokładnym kalorii itp. :) 1.ŚniadanieTu kilka zestawów 1. -Mleko 2% lub 1.5%(organizm się przyzwyczaił do 2% :D) -Rodzynki -Orzechy Włoskie -1 Jajo Tutaj zastanawiam się, czy nie dać 2 całych białek i 1 [...]

[...] do dzisiaj :) Niestety na połowie boiska grały laski i mieliśmy tylko połowe na 2 druzyny po 4 graczy...czyli bydło. Szybciutko sie przekonałem, ze tam nie mam szans na takie cos, ze gdy mam piłke to sobie stane w miejscu i zaczne przed kolesiem mieszać piłką miedzy nogami w turbo-tępie, bo poprostu tutaj leci koles na mnie i [...]

praca 14+22 to : siłownia poniedziałek piątek tym planem co napisałem, wtorek, środa, czwartek z rana nie mam jak zrobić treningu MMA więc stąd moja propozycja na bieganie, basen ewentualnie SF praca 6-14 to : siłownia tak samo poniedziałek piątek tym samym planem, wtorek, środa, czwartek MMA, u mnie największy nacisk jest kładziony na sambo [...]

Dobra, na szybko parę przykładów (tak jak mówiłem, nie mam ochoty punktować wszystkich ćwiczeń bo za dużo roboty...) rwanie- nie używasz w ogóle biodra i kapturów, czyli mięśni które powinny wykonywać niemal 100 % pracy. Machasz tylko ręką, sztanga nawet nie dotyka uda... Nie potrafisz NAWET zająć pozycji do hang snatcha, a zabierasz się za [...]

[...] powinno mi się udać do niej dostać. Nie mogę się już doczekać, na pewno zdam relację jak już wpadnie w moje łapki. ;3 Trening był, było super, teraz nawet, leżąc czuję, że "mam" plecy. Jakoś zafiksowałam się, jadąc na siłkę myślałam o wyciskaniu na płaskiej, w szatni też i zamiast zrobić wyciskanie na ławce skośnej, to zrobiłam ostatecznie na [...]

[...] "zdziałało", oprócz tego, że czuję się dużo lepiej (we wtorek mija 10 dni na wyższej kaloryczności). W poniedziałek będą pierwsze listy, okaże się mniejwięcej gdzie i jakie mam szanse powalczyć o medycyne :-) Wczoraj tak jak się chwaliłam w spamie 1h20 biegania (trzeba będzie przyinwestować w nowe buty...), dzisiaj jadę na trening na basenie [...]

Oveja ee chyba chleb dla mnie za trudno do upieczenia, ja mam dwie lewe ręce w kuchni ;D medaliony z łososia to takie cosik: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Medaliony-z-%C5%82ososia-w%C4%99dzonego-Koral.html zmielony łosoś :) dziekuje za cenne uwagi co do cwiczen ;) dzis było mierzenie: [...]

[...] konsultuję z rehabilitantką, co lepiej zmienić, odrzucić itp). Co do obciążenia w wiośle wiem, że jest marne i staram się dokładać jak tylko dają radę. A mianowicie teraz mam jeden trening 2x w tygodniu, który jak mówisz jest taki se, z czym chyba się muszę zgodzić, bo po rozruszaniu ciała faktycznie odczuwam pewien niedosyt. Tym bardziej się [...]

[...] wyciszających przed snem (melisa, waleriana, melatonina) Sleep-er pod tym względem wypadał dużo lepiej. Drugim minusem jest wydajność W.I.Ra. W podstawowym opakowaniu 250g mamy 17 porcji. W podstawowym opakowaniu Sleep-era 225g mamy 25 porcji. wg cen producenta: W.I.R 50zł/17 = 2,94 za porcje VS Sleep-ER 69zł/25 = 2,76 za porcje. Jednak jest [...]

dzięki wszystkim ! Dzisiaj 2 treningi rano i wieczorem. I w środy będę musiał tak ćwiczyć bo wtedy mam do późna i nie zdążę wszystkiego zrobić wieczorem. Rano czyli o 8:00 na siłowni trójbojowej politechniki śląskiej. Babke z WF mam równą. Spytała mnie czy chcę trenować tutaj trójbój ale powiedziałem, że jestem już zajęty , okazało się też że [...]

[...] przekazane przez Wojtka po prostu rozwalały głowę 88-O Niby trenuje już ponad 3 lata, przeszłam przez przeróżne treningi, ale właściwie dopiero od czasu treningów od Wojtka mam dużo większą świadomość tego co jest po co i dlaczego, ale dopiero ten kurs uporządkował mi wszystkie informacje jakie posiadałam i oczywiście dostaje wiele nowych [...]

@@-) @-| Coś mam kiepski tydzień.... Wychodzi zmęczenie niestety. W poniedziałek co pisałam, że "popsułam" sobie plecy z lekka. We wtorek nadal odzuwałam dyskomfort, ale trening zrobiłam, jednak z racji tego, że pierwszym ćwiczeniem był MC, to nie szalałam z obciążeniem i zrobiłam całe 4 serie na 60kg, mimo, ze wcześniej doszłam już chyba do [...]

[...] weekend znów w pracy po 10 i 7 h a dla moich nóg to zabójstwo. Ale później już luz i spokój ;-) A co do śniadań, to właściwie sugestia Tadeusza jak wspomniałam, że rano nie mam totalnie apetytu i na siłę wciskam śniadanie. Zasugerował żebym przesunęła je po prostu później, a rano wypijała tylko BCAA lub ewentualnie kawę ;-) I jak widać był to [...]

Dzieki za odpowiedz. Pytam, bo u mnie przy Hashi i niby hormonach w normie pojawily sie objawy niedoczynnosci i dostalam Euthyrox. Przy czym mam wlasnie niskie ft3, a wysokie ft4 (aczkolwiek leki pomogly, bo juz mi twarz nie puchnie). Wyczytalam, ze forskolina poprawia konwersje do ft3 i planuje dorzucic do wlasnie omega, selenu, D3+K2 i Zn+Mg. I [...]